康緹聯合牙醫診所

  「你刷牙了沒？」這句話好像從小到大就經常被媽媽掛在嘴邊，對你耳提面命。每天都要做的日常小事，看似普通但卻非常重要，因為這不僅關乎到你的牙齒健康，更是擁有一口整齊、潔白牙齒的重要關鍵。每個人都會刷牙，但你有想過你是不是「刷對了」呢？

刷牙的目的和次數？

基本上，刷牙的目的主要是為了去除牙菌斑、清潔食物碎屑及牙垢，並使用牙膏中的治療藥物(氟化物)塗在牙面上，來達到防止蛀牙，保健牙齒的功效。

而最理想的刷牙時機為：(1)吃完食物後 (2)睡覺前。

刷牙的時間與時機？

由於吃完東西之後口腔的環境會變酸，醫師建議飯後30分鐘再刷牙，以免損傷保護牙齒的琺瑯質。康緹聯合牙醫診所也提醒您在睡前刷牙的重要性，因為當人進入睡眠時，口腔幾乎不分泌唾液，如果沒有好好潔牙，等於是給了細菌腐蝕牙齒的大好機會。

選擇適合的潔牙工具

牙刷必須配合每個人的口腔大小做選擇，刷頭以可以靈活伸到最後面的牙齒為宜，才能刷得乾凈徹底。刷毛挑選需軟硬適中，太軟刷不掉牙菌斑、過硬則會傷害牙齦，平時使用完畢，須放置在通風處，避免黴菌入侵。

選擇適合的潔牙工具

在牙膏的挑選上，以含氟化物的牙膏為主流，最為普遍也最有效清潔。部分強打特殊療效的牙膏，康緹聯合牙醫診所建議先依據個人牙齒狀況，諮詢醫師後再使用。而研究表明長期使用同一種牙膏刷牙，可能使口腔病菌產生抗藥性，因此建議最好以3個月為週期替換使用不同的牙膏。

正確的刷牙方法

正確的刷牙方法是將牙刷45∘朝向牙齦，由牙齦朝牙齒咬合面直刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，沿牙縫上下提拉刷動，在刷後方臼齒時更要特別注意，用橫刷方法來回刷到牙面及牙縫，並依照一定順序，由右往左、由外往內，最後刷咬合面。

此外，每次刷牙至少三分鐘，並要確定每個牙齒都有確實刷到，才是保健牙齒的正確方法。

食物與牙齒保健

研究發現，吃些對牙齒有益的蔬果也可能有益於你的燦爛笑容。如芭樂、乳酪、芹菜、西瓜、草莓及綠茶，對於補充牙齒養分及抗酸防蛀牙具有好效果。而什麼是讓牙齒困擾的NG食物呢？

像是糖果、水果乾、澱粉食物、酸性水果、咖啡與酒精，高糖分、容易形成酸性環境並卡在牙縫中，吃完後最好勤漱口或刷牙。

最後，康緹聯合牙醫診所想請大家除了每日正確的刷牙之外，即使沒有出現口腔疾病，也一定要定期回診做口腔檢查。因為即便每天再怎麼刷牙，難免也有2到3成的死角是自己清潔不到的。

所以，別等到牙痛症狀出現時才想上牙醫求助，反而往往要經歷更辛苦漫長的療程，早發現早治療才能讓牙齒健康又長久喔！